2 dia

 Cafe da manhã:

Mingau proteico de aveia com banana

2 col de aveia

200 ml de leite 

1 col sopa de whey 

1 banana em rodelas 

Cafe com pouco açúcar 

Lanche da manhã:

Café com pouco de açúcar 

Almoço:

2.col de purê de batata

1 concha de lentilha 

2 colheres de servir de carne moida 

lanche:

 1 primeira cagada....pipoca , feita no oleo de coco

2 segunda cagada  ....pizza 3 pedaços

++++++++++++++ aqui JAZ UMA DIETA