Cafe da manhã: Mingau proteico de aveia com banana 2 col de aveia 200 ml de leite 1 col sopa de whey 1 banana em rodelas Cafe com pouco açúcar Lanche da manhã: Café com pouco de açúcar Almoço: 2.col de purê de batata 1 concha de lentilha 2 colheres de servir de carne moida lanche: 1 primeira cagada....pipoca , feita no oleo de coco 2 segunda cagada ....pizza 3 pedaços ++++++++++++++ aqui JAZ UMA DIETA