Cafe da manhã: Mingau proteico de aveia com banana 2 col de aveia 200 ml de leite 1 col sopa de whey 1 banana em rodelas Cafe com pouco açúcar Lanche da manhã: Café com pouco de açúcar Almoço: 2.col de purê de batata 1 concha de lentilha 2 colheres de servir de carne moida lanche: 1 primeira cagada....pipoca , feita no oleo de coco 2 segunda cagada ....pizza 3 pedaços ++++++++++++++ aqui JAZ UMA DIETA
Hoje recebi a rotina alimentar da nutri Previsão de começar corretamente é de 2 dias 3 lt de agua diários...minha grande dificudade café da manha: 1 cafe pequeno com 2 col de cafe de açúcar 2 fatias pão integral + 1 raspa de faca de ricota ligth + 1 fatia pequena de queijo branco 1banana (mas poderiam ser 2) Almoço: 1 col de sopa de arroz branco 3 pedaços pequenos de batata 1 col de sopa de aboborá 2 1/2 porções de frango assado 3 pedaços pequenos de abacaxi. Deslizes 1 : pedaço pequeno de bolo de festa Deslize 2: café com açúcar Deslize 3: comi umas colherada da comida das crianças na janta Jantar: 1 colher sopa purê 1 concha de lentilha 3 colheres de carne moida Porção de couve flor e brocolis Água: 1 litro